التخطي إلى المحتوى

اللب السورى مش مجرد تسالى.. 4 فوائد صحية مدهشة لتناوله

اللب السورى مش مجرد تسالى.. 4 فوائد صحية مدهشة لتناوله

اللب السورى مش مجرد تسالى.. 4 فوائد صحية مدهشة لتناوله

اللب السورى مش مجرد تسالى.. 4 فوائد صحية مدهشة لتناوله

بذور عباد الشمس المعروفة باسم “اللب السوري” لها العديد من الفوائد الصحية للجسم. يمكنك تحويلها إلى وجبات خفيفة لذيذة باستخدام مكونات أخرى لصنع شيء مشبع وصحي. تتمتع هذه البذور ببعض قوى الشفاء ، وفي السطور التالية سنشرحها لك. الآثار الجانبية لتناول بذور عباد الشمس ، وفقا لما نشره الموقع كل هذا

1 يساعد في محاربة الالتهاب.

توفر بذور عباد الشمس الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة. لكل أونصة من بذور عباد الشمس ، ستجد ما بين ثلاثة إلى تسعة جرامات من كل منها. يمكن أن يساعد تناول جرعة صحية من الدهون الأحادية غير المشبعة في نظامك الغذائي في تقليل الالتهاب.

2 يمكنك مراجعة توصياتك اليومية من الصوديوم.

يمكن أن يؤدي اختيار بذور عباد الشمس المملحة إلى زيادة مدخولك اليومي الموصى به من الصوديوم ، وتوصي الإرشادات الغذائية 2020-2025 للأمريكيين باختيار المكسرات والبذور التي لا تحتوي على الصوديوم. .

تحتوي هذه البذور على 123٪ من RDA أو 2820 ملليجرام من الصوديوم.الحد الأقصى الموصى به من البدل اليومي بموجب الإرشادات الغذائية 2020-2025 هو 2300 إذا اخترت الحصول على بذور عباد الشمس ، فاختر أصنافًا خالية من الملح.

3 ـ تساعد في تحسين صحة القلب.

وجدت دراسة نشرت في المجلة الدوران ارتبط المشاركون الذين تناولوا المزيد من البذور ، بما في ذلك بذور عباد الشمس ، بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. (CVD) وعوامل الخطر المتعلقة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك ارتفاع الكوليسترول ، يمكن أن تساعد بذور عباد الشمس في خفض ضغط الدم ، إذا كان ضغط الدم مرتفعًا جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى تلف الأوعية الدموية التي تمد القلب بالدم ، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية أو قصور في القلب إذا كنت تعمل أيضًا الصعب.

4 يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم

بحسب المجلة مجلة كيوريوس للعلوم الطبية تحتوي بذور عباد الشمس على حمض الكلوروجينيك ، والذي أظهرت الدراسات أنه يخفض نسبة السكر في الدم ، كما أشارت دراسات أخرى إلى أن بذور عباد الشمس توفر تحكمًا أفضل في نسبة السكر في الدم ، مما يعني أن هذه البذور لها خصائص مضادة لمرض السكري..

فحصت دراسة نشرت في مجلة البحوث الكيميائية والصيدلانية آثار تناول بذور عباد الشمس على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري..

اللب السورى مش مجرد تسالى.. 4 فوائد صحية مدهشة لتناوله

المصدر :
اللب السورى مش مجرد تسالى.. 4 فوائد صحية مدهشة لتناوله