التخطي إلى المحتوى

لو رجعت من إجازة المصيف ناسى كنت بتشتغل إزاى.. خطوات تساعدك ترجع لروتينك

لو رجعت من إجازة المصيف ناسى كنت بتشتغل إزاى.. خطوات تساعدك ترجع لروتينك

لو رجعت من إجازة المصيف ناسى كنت بتشتغل إزاى.. خطوات تساعدك ترجع لروتينك

لو رجعت من إجازة المصيف ناسى كنت بتشتغل إزاى.. خطوات تساعدك ترجع لروتينك

بعد قضاء الإجازة لفترة من الوقت والسفر أو حتى الاستمتاع في المنزل ، فإن أسوأ لحظة هي وقت العودة إلى الحياة الروتينية العادية ، إنه شعور بالخوف عليك أن تبدأ بالتفكير في مسؤوليات الحياة الواقعية مرة أخرى ، وهناك أولئك الذين يعودون بسهولة إلى حياتهم ، والآخرون يكافحون للعودة ، وأحيانًا يصاب بالاكتئاب ، لذلك يمر اليوم السابع بعدة طرق للتخفيف من حدة الموقف دون الشعور بالإرهاق بينما يستمر في مواكبة الطاقة الإيجابية التي تأتي من العطلة حسب الموقع “gaiam” كالآتي:

خصص وقتًا للرد على الرسائل:

من الطبيعي أنك تلقيت خلال إجازتك العديد من الرسائل المتعلقة بعملك ، لذلك يجب عليك الرد عليها وتنفيذ رغباتهم ، حتى تذهب إلى العمل وتبدأ من جديد بطريقة احترافية وجيدة ولكي لا تشعر الضغط من العمل مباشرة.

العودة إلى نظامك الصحي:

من الطبيعي أن تكون قد أفسدت نظامك الغذائي خلال إجازتك ، والذي تتبعه للحفاظ على صحتك وبنيتك ، لذلك يجب أن تبدأ من جديد بشرب الكثير من الماء والخضروات الطازجة وتجنب الأطعمة المقلية.

الحصول على قسط كاف من النوم:

قبل أن تعود إلى عملك وروتينك اليومي ، يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم حتى لا تعود من إجازتك للعمل مرهقًا وتبدو متعبًا ومرهقًا.

حارب الطاقة السلبية بالإيجابية:

قبل أن تذهب إلى العمل ، إذا شعرت بالضغط وتكره ما تريد العودة إليه ، فعليك أن تحفز نفسك بما يمكنك القيام به والنتائج التي ستحصل على ترقية ومكافأة ، كما يجب أن تتخلى عن هذه العقلية من خلال تناول وجبة الإفطار التي تحبها والتحدث مع زملائك المقربين.

قم بتمارين التنفس:

ستساعدك هذه التمارين على إعداد جسمك ونفسك للاستعداد للعمل بأقصى قدر من القوة والتركيز ، ويتم هذا التمرين عن طريق سحب الأكسجين من الأنف وإزالة ثاني أكسيد الكربون من الفم ، ويساعد هذا التمرين على إطلاق الطاقة السلبية بسرعة.

العمل
العمل

العودة من العطلة
العودة من العطلة

ضغط العمل
ضغط العمل

لو رجعت من إجازة المصيف ناسى كنت بتشتغل إزاى.. خطوات تساعدك ترجع لروتينك

المصدر :
لو رجعت من إجازة المصيف ناسى كنت بتشتغل إزاى.. خطوات تساعدك ترجع لروتينك