التخطي إلى المحتوى

4 أشياء ستحدث لجسمك عندما تأكل الكمثرى.. اعرفها

4 أشياء ستحدث لجسمك عندما تأكل الكمثرى.. اعرفها

4 أشياء ستحدث لجسمك عندما تأكل الكمثرى.. اعرفها

4 أشياء ستحدث لجسمك عندما تأكل الكمثرى.. اعرفها

الكمثرى هي واحدة من أكثر الفواكه تنوعًا والتي يمكن أن تكون جزءًا من الوصفات اللذيذة أو الحلوة ولجميع مناسبات الوجبات ، لجني جميع الفوائد الصحية المذهلة التي يقدمها الكمثرى ، تأكد من تناولها بالكامل لأن قشرتها الملونة هي مكانها. تتركز العديد من مضادات الأكسدة في الفاكهة ، وفي الأسطر التالية نشرح أربعة أسباب لإدراجها في نظامك الغذائي ، كما نشرها الموقع ” كل هذا“.

1 نجمة الغذاء الكمثرى:

الكمثرى غنية بالعناصر الغذائية ، فهي مصدر جيد لفيتامين سي ومصدر ممتاز للألياف ، فهي تحتوي على ستة جرامات لكل 100 سعرة حرارية ، كما أنها تحتوي على بعض البوتاسيوم وفيتامين سي. ك فيتامينات النحاس والمغنيسيوم وفيتامين ب التي تخفض ضغط الدم. الكمثرى غنية أيضًا بالعديد من المركبات النشطة بيولوجيًا ، مثل الأنثوسيانين ، والتي توفر أيضًا فوائد صحية لا تعد ولا تحصى ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة..

2 تقليل مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري:

تعتبر الكمثرى من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى محتواها العالي من الألياف. الغذاء والوظيفة بالنظر إلى العلاقة بين استهلاك التفاح والكمثرى فيما يتعلق بمخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، أفاد الباحثون عن انخفاض بنسبة 18٪ في خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بين أولئك الذين قالوا إنهم استمتعوا بمزيد من التفاح والكمثرى مقارنة بمن تناولوا كميات أقل. ستوفر لك اللآلئ اليومية لخطة الأكل الصحي الخاصة بك انخفاضًا يقدر بنسبة 21٪ في خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

3 يوفر مغذيات نباتية مفيدة:

الكمثرى ، وخاصة ذات البشرة الملونة ، توفر مغذيات نباتية مفيدة مثل الفلافونويد. من المعروف أن مركبات الفلافونويد تساعد في تخفيف الالتهاب عن طريق تحييد الجذور الحرة. قد تساعد الفلافونويد أيضًا في تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان ومرض السكري. النوع 2 ، تشير دراسات أخرى إلى أن مركبات الفلافونويد تساعد في تقليل الأعراض والمخاطر المرتبطة بالربو والعديد من الحالات الأخرى المرتبطة بالشيخوخة المبكرة..

4 إنقاص الوزن:

تحتوي حبة الكمثرى متوسطة الحجم على 100 سعر حراري فقط وتحتوي على ستة جرامات من الألياف المشبعة ، أو حوالي ربع كمية الألياف اليومية الموصى بها. تكمن فائدة كل هذه الألياف في أنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وذلك في دراسة استمرت 12 أسبوعًا ونُشرت في مجلة Journal of تَغذِيَة تم تقسيم النساء إلى ثلاث مجموعات ، مجموعة واحدة أضافت ثلاث تفاحات إلى نظامهم الغذائي ، ومجموعة واحدة أضافت ثلاثة كمثرى في اليوم ، والمجموعة الثالثة أضافت ثلاث كعكات من دقيق الشوفان قليل الدسم ، ووجدت الدراسة أن النساء اللائي تناولن التفاح أو الكمثرى فقدن ما يقرب من رطلين في 12 أسبوعًا دون إجراء أي تغييرات غذائية أخرى.

4 أشياء ستحدث لجسمك عندما تأكل الكمثرى.. اعرفها

المصدر :
4 أشياء ستحدث لجسمك عندما تأكل الكمثرى.. اعرفها