التخطي إلى المحتوى

5 أغذية خارقة لبناء مناعة قوية فى موسم الصيف

5 أغذية خارقة لبناء مناعة قوية فى موسم الصيف

5 أغذية خارقة لبناء مناعة قوية فى موسم الصيف

5 أغذية خارقة لبناء مناعة قوية فى موسم الصيف

مع حلول فصل الصيف ، يحتاج جسمك إلى العناصر الغذائية التي تعزز مناعتك ، حيث يعمل نظام المناعة القوي على تحسين قدرة الجسم على مكافحة العدوى والفيروسات المنتشرة ، لذلك من المهم التأكد من تضمين بعض الأطعمة الخارقة في نظامك الغذائي للبقاء بصحة جيدة. وفقًا لموقع “Times of India” على الإنترنت ، لا يمرض كثيرًا.

5 أغذية خارقة لبناء مناعة قوية في فصل الصيف

1. الحمضيات

تمتلئ ثمار الحمضيات بفيتامين C الذي يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم. من المهم غرس فيتامين سي في النظام الغذائي بشكل يومي لأنه يحفز بشكل كبير جهاز المناعة. الفواكه مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي مصادر ممتازة لفيتامين سي.

2. الخضراوات الصليبية

تحتوي الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والملفوف على مضادات الأكسدة ومختلف العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات.

تحتوي على فيتامين C و A و E ومن المحتمل أن تمنع تلف الحمض النووي. تحتوي على بيتا كاروتين وزياكسانثين ، مما يساعد على تحفيز جهاز المناعة.

3. الزبادي

الزبادي هو غذاء آخر لبناء المناعة يحتوي على فيتامين د الذي يساعد على تنظيم وتقوية جهاز المناعة. ومع ذلك ، مع وجود العديد من أنواع الزبادي المنكهة في السوق والتي تحتوي على مكونات صناعية ، فمن المهم إما صنع الزبادي في المنزل أو اختيار الزبادي المليء بفيتامين د.

4. الفول

مصدر غني للبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب والبروتينات والألياف تعزز صحة الأمعاء. تلعب البروتينات الموجودة في الفاصوليا دورًا مهمًا في بناء خلايا الدم البيضاء وبالتالي تعزيز المناعة.

5. الجوز

تعد المكسرات مثل اللوز والكاجو والفستق من مضادات الأكسدة القوية التي تحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء وتقوي جهاز المناعة.

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الفائقة التي تزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء في بناء نظام مناعة صحي ، وبناء مقاومة ضد الأمراض والفيروسات والالتهابات ، والمساعدة في التعافي السريع من البرد والإنفلونزا ، لذا فإن تناول الطعام بشكل صحيح يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً لتطوير نمط حياة صحي.

5 أغذية خارقة لبناء مناعة قوية فى موسم الصيف

المصدر :
5 أغذية خارقة لبناء مناعة قوية فى موسم الصيف