التخطي إلى المحتوى

لو ماسك موبايلك طول الوقت.. قد تكون مصابا باضطراب “فومو” أو الخوف من فوات شىء

لو ماسك موبايلك طول الوقت.. قد تكون مصابا باضطراب “فومو” أو الخوف من فوات شىء

لو ماسك موبايلك طول الوقت.. قد تكون مصابا باضطراب “فومو” أو الخوف من فوات شىء

لو ماسك موبايلك طول الوقت.. قد تكون مصابا باضطراب “فومو” أو الخوف من فوات شىء

إذا كنت تحدق في هاتفك بفارغ الصبر في انتظار رسالة أو كنت في كل المجموعات لمعرفة كل ما يدور من حولك ، فقد يكون لديك اضطراب نفسي يسمى “FOMO” أو الخوف من الضياع ، وفقًا للموقع “مركزية نفسية“.

يمكن وصف مشاعر القلق والتخوف والشك المستمرة هذه بأنها خوف من فقدان شيء ما أو فقده ، والمعروف أيضًا باسم الخوف من الضياع. فومو.

ما هو الخوف من فقدان (FOMO)؟

الخوف من فقدان، فومو هو القلق أو القلق المحيط بفقدان أشياء مثل:

– الأحداث الاجتماعية

– التقاءات

-آخر القيل والقال أو الأخبار

قد تحصل فومو عندما لا تتم دعوتك إلى حفلة ، أو عندما يخرج زملاؤك في العمل بدونك بعد العمل ، أو عندما لا تشارك أحدث الاتجاهات على وسائل التواصل الاجتماعي..

يمكن فومو إنه أيضًا بسيط مثل التحقق من رسائلك النصية على أساس روتيني ، فقد يبدو أيضًا أنك ترد على هاتفك على الفور عندما تتلقى إشعارًا أو تشارك في نشاط على الرغم من احتمال غرقك في جدول زمني كامل..

تأثير الفومو على صحتك

يمكن أن يؤثر الفومو على صحتك العامة. إذا كنت تثقل كاهل نفسك بالأنشطة والأنشطة الاجتماعية لتجنب الخوف من الضياع ، فقد يؤثر ذلك على عاداتك في النوم والأكل ، مما يؤدي إلى:

إعياء

صداع الراس

عدم وجود الحافز

مشاكل الأداء في العمل أو المدرسة

يمكنه القيادة فومو يمكن أن يسبب أيضًا القلق أو الشعور بالوحدة مع فومو يمكنك التنقل بين أفكار النقد الذاتي مثل:

ماذا لو فاتني شيء أو لم أكن موجودًا؟

هل سأتحدث عني بشكل سلبي لأنني فاتني الحدث؟

هل سيفكر الناس بي كثيرًا لأنني لا أتبع اتجاهًا معينًا؟

هذه الدورة من الأفكار المقلقة والحاجة إلى المواكبة يمكن أن تؤدي في النهاية إلى أعراض الاكتئاب..

كيف تتجنب الخوف من فقدان شيء ما

قم بالتخلص من السموم الرقمية

يمكن أن يساعدك ترك المساحات الرقمية ، مثل وسائل التواصل الاجتماعي والأخبار العاجلة ، على أن تكون أكثر حضوراً وتعمداً في حياتك اليومية..

يمكن أن تكون إزالة السموم من وسائل التواصل الاجتماعي التي قد تتسبب في الخوف من الفوضى طريقة رائعة لتحديث اتصالك بنفسك وبشأن ما تحب..

الحصول على المزيد من الوقت الجيد

يمكن أن يكون ترك هاتفك وقضاء الوقت مع أحبائك وجهًا لوجه طريقة رائعة لإعادة التركيز على أهم علاقاتك..

غالبًا ما يكون الأصدقاء والعائلة أفضل الأشخاص الذين تلجأ إليهم عندما تحتاج إلى تذكير بأنك تستحق الحب والقبول ، بغض النظر عما يفعله الآخرون..

تأمل

يمكن أن تكون ممارسات اليقظة ، مثل التأمل واليوغا ، رائعة لتنمية الشعور بالهدوء والبقاء في اللحظة الحالية..

يمكن أن يؤدي تهدئة عقلك والتركيز على أنفاسك إلى زيادة وعيك بأن كل ما يسبب الفومو حاليًا قد لا يستحق طاقتك أو وقتك..

حتى التنزه على مهل في الطبيعة يمكن أن يساعد في استعادة الشعور بالتوازن والهدف الذي لا يمكنك الحصول عليه من مجرد التمرير والإعجاب بمنشورات وسائل التواصل الاجتماعي.

يمكن أن يساعدك التدوين في تحديد ما يثير خوفك. عندما يكون لديك فكرة واضحة عن من أو ما الذي يسبب خوفك من الضياع ، فقد يكون من الأسهل إعادة صياغة علاقتك حول تلك الأفكار والمشاعر..

لو ماسك موبايلك طول الوقت.. قد تكون مصابا باضطراب “فومو” أو الخوف من فوات شىء

المصدر :
لو ماسك موبايلك طول الوقت.. قد تكون مصابا باضطراب “فومو” أو الخوف من فوات شىء